“Sao nhạy cảm vậy?", “Nghĩ gì phức tạp thế?”, “Mong manh dễ vỡ vừa thôi!”.

Nếu bạn thường xuyên nhận được câu nói trên từ mọi người xung quanh dành cho mình và thấy không vui tí nào. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về mình và không bị lời nói của người khác ảnh hưởng đến cảm xúc nữa nhé!

Nhận biết sự nhạy cảm của bản thân để không bị ảnh hưởng cảm xúc bởi người khác

Nhạy cảm là gì?

Nhạy cảm là một từ miêu tả tính cách mang nghĩa tiêu cực. Đa phần mọi người thường nghĩ nhạy cảm là những người sống rất cảm tính, yếu đuối, dễ kích động và hay phản ứng quá mức đối với mọi thứ xung quanh dù đó là việc rất bình thường.

Nếu hiểu theo cách trên thì rất dễ đi đến những phán xét mang tính chủ quan, sai lệch và áp đặt.

Cũng giống như vui, buồn hay giận dữ, nhạy cảm là một phần cảm xúc trong tâm hồn mỗi con người và chỉ xuất hiện trong một số trường hợp nhất định. Tuy nhiên, ở một số cá nhân, phần cảm xúc này lại chiếm phần nhiều hơn và được bộc lộ theo nhiều cách khác nhau.

Ở một số cá nhân, phần cảm xúc này lại chiếm phần nhiều hơn

Biểu hiện của người nhạy cảm

Một bài trắc nghiệm nho nhỏ cùng Học viện AYP xem các bạn bị dính cái nào trong 20 câu sau đây nhé:

1. “Sao người ta seen tin nhắn rồi mà không trả lời mình nhỉ?”.
2. Cố gắng hết sức vì cái nhìn của người khác, dù bản thân chẳng cảm thấy vui.
3. “Ban nãy cậu ra ngoài mà tiếng đóng cửa hơi to, cậu đang không vui à?”
4. Nhắn tin là phải có icon, không người ta sẽ hiểu lầm ý mình.
5. Đặt mình vào hoàn cảnh của người khác, sợ ngôn ngữ, hành động của mình khiến người ta không thoải mái.
6. Dễ bị nói chảnh vì ít khi chủ động nhưng lại thích những ai chủ động với mình.
7. Muốn đăng status “so deep” mà sợ bị nói…Thôi khỏi vậy!
8. Nhìn vô tư mà lại hay để tâm những thứ vụn vặt có khi người khác cũng ko màng tới.
9. Mỗi lần bước vào phòng học đều có cảm giác như cả lớp đang nhìn mình.
10. Nhìn người ta cười đi ngang qua cũng cho rằng người ta đang cười mình.
11. Muốn được chú ý, lại sợ thành tiêu điểm.
12. Không dám làm phiền, cũng không biết từ chối người ta.
13. Giả vờ không nhìn, lại dùng ánh mắt liếc cả trăm ngàn lần.
14. “Mình có đang làm gì sai không?”
15. Ba người cùng đi, luôn cảm thấy mình là kẻ thừa.
16. Làm việc cho mình mà cứ nghĩ về cảm xúc của người khác.
17. Một mình thôi lại diễn cả vở kịch trong đầu.
18. Không dám nói ra ý kiến của mình, sợ bị cười, bị chê.
19. Chỉ cần có 1 người nói khác đi với 99 người, thì lại tin người đó.
20. Ai đó: Mắng tôi. Tôi: 8 tiếng sau trên giường vẫn nghĩ về chuyện đó

Bạn bị dính số mấy?

Nếu bạn bị dính từ 4 câu trở lên thì xin chào mừng các bạn đến với thế giới của “Người nhạy cảm”.

Bạn bị dính số mấy?

2 Điều cần biết khi bạn là người nhạy cảm

Câu hỏi lớn trong đầu chúng ta ngay lúc này đó là:

“Nhạy cảm có sai không?”

“Nếu vì vậy mà mình luôn buồn khổ thì mình có nên bớt nhạy cảm đi hay không?”

“Nếu mình không còn nhạy cảm nữa thì mình có bị xem là một người vô cảm?”

2 Điều bạn cần biết khi là 1 người nhạy cảm giúp bạn sống bình an với chính sự nhạy cảm của mình.

Hiểu đúng nguồn gốc của sự nhạy cảm

Nhạy cảm là sự nhạy bén trong việc nắm bắt cảm xúc của người khác và từ đó đưa ra cho mình những phản hồi phù hợp nhất. Về mặt di truyền, đây là một năng lực mang tính sống còn trong bản năng sinh tồn của tổ tiên chúng ta, của loài vượn người.

Khi còn bé, sự nhạy cảm giúp một đứa trẻ cân nhắc đến cảm xúc của bố mẹ, của anh chị em trong gia đình. Từ đó gắn kết với họ để tiếp tục nhận được sự bảo bọc và hỗ trợ từ họ trong quá trình từng bước trưởng thành và độc lập hơn.

Khi bắt đầu trưởng thành thì sự nhạy cảm giúp cho bạn thanh niên đó tìm và chốt đơn người bạn đời của mình thông qua việc tôn trọng, thấu hiểu nhau.

Và rồi khi trưởng thành hơn nữa và bắt đầu duy trì nòi giống, xây dựng được cho mình gia đình nhỏ của riêng mình thì sự nhạy cảm giúp chúng ta quan tâm đến gia đình, nâng đỡ và bảo bọc họ, giúp chúng ta gắn kết phối hợp chặt chẽ với những thành viên trong làng, trong xóm, trong bộ lạc của mình để tổ chức săn bắt, làm thủy lợi, canh tác, chăn nuôi, thậm chí xây dựng lên đội quân để chinh phạt, mở rộng lãnh thổ.

Cho nên chúng ta tuyệt đối không được phép xem thường và phủ nhận bản năng mang tính chất sinh tồn này của giống loài. Trong suốt lịch sử 120.000 năm tiến hóa và phát triển của loài người thì sự nhạy cảm là một trong những yếu tố quan trọng nhất để chúng ta tồn tại và phát triển.

Trong hơn 100.000 năm mọi thứ có vẻ như đã rất ổn, cho đến khi đột nhiên một cái gì đó thay đổi, đột nhiên con người ta nhận ra là đến một lúc nào đó sự nhạy cảm bắt đầu trở nên phiền toái, thậm chí nó bắt đầu ảnh hưởng đến cảm xúc, tinh thần, nó dày vò ở bên trong của mỗi chúng ta, chuyện gì đã xảy ra?

Nhạy cảm là yếu tố quan trọng cho sự phát triển của bạn

Sự nhạy cảm ngày nay rất dễ giày vò tinh thần và cảm xúc

Thời đại ngày hôm nay với sự ra đời của mạng xã hội internet. Chúng ta có thể tiếp cận và kết nối được với những cộng đồng ở khắp mọi nơi trên thế giới này, tất cả mọi thành phần xã hội.

Bên cạnh sự kết nối rộng rãi thì việc bị “tra tấn” tinh thần trên mạng xã hội cũng sẽ lớn hơn gấp nhiều lần. Không còn là đánh nhau đơn thuần, chúng ta còn có thể bị quấy rối qua mạng, bạo lực ngôn từ.

Và ngày hôm nay, những từ khóa như là stress, căng thẳng lo âu, ngày xưa chỉ dành cho người lớn, người đi làm, thì bây giờ bắt đầu phổ cập luôn cho trẻ nhỏ.

Chỉ riêng ở nước Mỹ, trong vòng 10 năm trở lại đây thì tỷ lệ bệnh nhân tuổi teen có triệu chứng tự gây thương tích cho mình đã tăng lên 62%. Tỷ lệ đó ở lứa tuổi preteen đã tăng lên một cách khiếp đảm lên 189%, gần gấp 3 và con số tương tự cũng áp dụng cho tỉ lệ những trường hợp tự sát.

Nếu sự tàn phá về hệ sinh thái và môi trường sống trên trái đất là cái giá phải trả của cuộc cách mạng công nghiệp, thì sự tàn phá về cảm xúc và tinh thần của chủng loài là cái giá phải trả cho những thành tựu vượt trội của cuộc cách mạng thông tin. Đó là cái giá phải trả nếu con người không được trang bị những bản lĩnh và nhận thức phù hợp.

Vậy chúng ta cần làm gì?

Mạng xã hội khiến con người nhạy cảm hơn

3 điều giúp bạn kiểm soát và dẫn dắt sự nhạy cảm

Trong khuôn khổ một bài viết ngắn giống này, Học viện AYP xin đưa ra 3 hướng đi cơ bản để mỗi cá nhân có thể cân nhắc và tự lèo lái được cảm xúc và hành vi của riêng mình.

Tuyệt đối không được từ bỏ năng lực nhạy cảm

Tuyệt đối không được từ bỏ năng lực nhạy cảm của chủng loài chúng ta. Hãy bắt đầu rèn luyện nó và cách hay nhất đó là hãy quay trở về và rèn luyện nó bằng cách lắng nghe chính các bạn.

Hãy lắng nghe và tôn trọng những cảm xúc của riêng mình, trang bị kỹ năng để chấp nhận, để thấu hiểu và phân tích những cảm xúc của mình, từ đó đưa ra cái cách phản hồi phù hợp.

Đây là kỹ năng sống còn của thời đại này và làm tốt được kỹ năng này các bạn sẽ kinh ngạc nhận ra là việc thấu hiểu cảm xúc của người khác tự khắc sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Rèn luyện năng lực nhạy cảm bằng cách lắng nghe bản thân

Tận dụng công nghệ và sự kết nối

Tận dụng công nghệ và sự kết nối để quay trở về kết nối sâu sắc hơn với cộng đồng nhỏ và quan trọng nhất đối với các bạn như gia đình, đặc biệt trong trường hợp mà các bạn đang sống xa nhà. Kết nối với anh em cộng sự, những đội nhóm có cùng sở thích, hứng thú và đam mê với mình.

Việc này tạo nên sự cân bằng về oxytocin và serotonin, là hai cái chất dẫn truyền thần kinh tối quan trọng trong cơ thể. Khi đó các bạn sẽ luôn cảm thấy bình an và không còn nghiện ngập sự công nhận và yêu thương từ cộng đồng mạng nữa.

Đây là cách các bạn có thể tìm kiếm được sự yêu thương sâu sắc hơn, thể hiện năng lực và cá tính của mình một cách tự tin hơn.

Bạn có thể dùng công nghệ để kết nối với người quan trọng, cùng sở thích

Dùng mạng xã hội như một công cụ để thể hiện quan điểm, suy nghĩ, ý tưởng

Sẽ là điều cực kỳ vô nghĩa và vô vọng để nỗ lực lên mạng xã hội và hùa theo cố gắng làm vừa lòng tất cả mọi người, những người mà thậm chí các bạn không quen biết.

Các bạn hãy dùng mạng xã hội như một công cụ để thể hiện quan điểm, suy nghĩ, ý tưởng, sự khác biệt và lan tỏa những giá trị quan trọng mà mình muốn mang lại.

Bạn có thể nghe thêm chia sẻ sâu sắc về chủ đề này của anh Nguyễn Hữu Trí ở video bên dưới nhé!

Học viện AYP mong bài viết này hữu ích cho bạn trong quá trình thay đổi và tìm lại niềm vui, sự tự tin cho bản thân mình.

Nếu bạn có bất kì khó khăn nào trong việc tháo gỡ cảm xúc tiêu cực để tìm lại niềm vui, ý nghĩa cho bản thân. Bạn cần một sự đồng hành hỗ trợ chuyên sâu thì có thể tìm hiểu chương trình Awaken Your Power - Nền tảng 7 thói quen của người hiệu quả.

Đây là chương trình học và rèn luyện trong 9 tuần được giảng dạy và dẫn dắt trực tiếp bởi anh Nguyễn Hữu Trí giúp bạn biết cách thấu hiểu bản thân và thiết kế lại cuộc sống bạn mong muốn.